16 consejos para estudiantes universitarios

Empezar la universidad por primera vez puede ser bastante abrumador, pero entre las actividades sociales, las clases y el estudio, es importante tomarse el tiempo para cuidar de la salud y el bienestar. Tu nuevo estilo de vida de estudiante no siempre se equipara a un estilo de vida estudiantil saludable, pero siguiendo nuestros consejos, puedes asegurarte de hacer lo mejor que puedas.

Aprende a cocinar antes de salir de casa

Saber cocinar una dieta variada y equilibrada hará maravillas en la universidad. Te evitará comer tantas comidas procesadas y te asegurará una dieta saludable.

Desayuna

Es importante prepararse correctamente para tener un día productivo. Eso comienza con el desayuno. Come un desayuno saludable y abundante para ayudarte a concentrarte durante el día y aprobar tus clases.

Únete a un club deportivo

La mayoría de las universidades tienen un gimnasio en el campus al que puedes unirte, pero una forma más divertida de hacer ejercicio regularmente, y conocer gente nueva, es unirse a un club deportivo universitario. Encuentra un nuevo deporte que no hayas probado todavía para darte una meta en la que trabajar.

Duerme lo suficiente

Quedarse hasta la madrugada para terminar esa tarea puede ser necesario de vez en cuando, pero siempre debes tratar de dormir bien. La falta de sueño puede dejarte desenfocado, irritable y puede hacerte ganar peso. Intenta establecer una rutina regular para ir a la cama.

El sueño es esencial cuando se trata de hábitos de estudio efectivos. Cuando está cansado, piensa más lentamente y tiende a no retener tanta información. Si quiere sacar el máximo provecho de sus sesiones de estudio, asegúrese de dormir lo suficiente. Por lo tanto, tener una residencia universitaria con las suficientes comodidades es vital para tu desempeño como estudiante.

Limita la comida basura

La comida no saludable es rápida y fácil de consumir, especialmente cuando estás en movimiento. Pero no es prudente comer mucha comida basura. Mantén bocadillos saludables alrededor que puedas comer de camino a clase. ¡Pero date un gusto de vez en cuando!

Abastécete de vitaminas

Si no siempre puedes obtener los nutrientes y vitaminas que necesitas de tu dieta, complementa con suplementos. Reforzar tu sistema inmunológico te ayudará a evitar la “gripe común”, que es una dolencia común que experimentan los nuevos estudiantes universitarios al principio de sus estudios, después de estar expuestos a tantas personas nuevas. Invertir en un desinfectante de manos también es una buena idea.

No te hagas cargo de mucho

Empezar la universidad está lleno de muchas oportunidades diferentes pero es importante administrar bien tu tiempo. Adéntrate en la vida universitaria y no sientas que tienes que decir que sí a todo. Al menos no inmediatamente. Esparcirse demasiado puede tener un impacto negativo en tus estudios, lo que siempre debería ser tu prioridad.

Mantente hidratado

Asegúrate de beber suficiente agua durante el día y limita tu consumo de bebidas azucaradas y con cafeína. Un café fuerte puede ayudarte a empezar la mañana, pero lleva una botella de agua contigo durante el día. El agua es excelente para su mente y cuerpo, además el agua del grifo es gratis.

Regístrate con un médico local

La mayoría de las universidades tienen un centro médico en el campus en el que te puedes registrar, pero si no encuentras un médico local y te registras allí. Esto facilitará las citas, las recetas y el cuidado de su salud.

Aprende a manejar el estrés

Clases difíciles, plazos estrictos y una gran carga de trabajo pueden afectar a cualquier estudiante. Aprender a manejar el estrés de una manera efectiva puede transformar tu experiencia universitaria. Mucho estrés puede agotar tu capacidad física, emocional y mental, por lo que es importante aprender a manejarlo. Tener un amigo con quien hablar o meditar tranquilamente son sólo dos excelentes maneras de aliviar el estrés.

Tomar buenos apuntes

Tomar buenos apuntes implica fechar cada entrada y mantener los apuntes de las diferentes clases separados entre sí. Además, anota todo lo que tu instructor escriba en la pizarra. Si el instructor se tomó el tiempo de escribirlo, lo considera importante. Si es posible, trate de tomar sus notas en forma de esquema. La organización de las ideas es tan importante como el contenido de las mismas, especialmente cuando se trata de aprender material para exámenes.

Revise sus notas todos los días

Dedique 30 minutos cada noche a repasar las notas de cada clase. Las investigaciones muestran que revisar el nuevo material dentro de las 24 horas después de escucharlo aumenta significativamente su retención de ese material. Además, revisar el material antes del siguiente período de clase le permite identificar puntos de confusión que le prepararán para hacer las preguntas que necesita hacer antes de la siguiente clase.

Alternar los espacios de estudio es una forma más efectiva de retener la información

Aunque usted puede tener un lugar favorito para estudiar, la investigación sugiere que es mejor cambiar de lugar. La memoria está influenciada por la ubicación, así que cambiar de lugar de estudio aumenta la probabilidad de recordar lo que has aprendido.

Escribir notas y definiciones para grabarlo en su memoria

Escriba los datos importantes para un examen y examínese cada día hasta que domine el material. Las tarjetas de memoria flash son convenientes porque permiten condensar el material y eliminar la información irrelevante, permitiéndole concentrarse sólo en los detalles más importantes. Cuando se trabaja con un conjunto de problemas o una tarea difícil, un grupo de estudio puede ser muy valioso. Dividir el trabajo entre sus compañeros es también un método eficaz para reducir su carga de trabajo y asegurarse de que comprende el material.

Cambiar de tema

Al contrario de lo que se cree, sumergirse en un tema durante largos períodos de tiempo es menos eficaz para retener la memoria que cambiar de tema. Haga una pausa en cada tema después de 30 minutos y pase a otro tema. Puedes volver al tema después de haber pasado algún tiempo estudiando otros temas. Cuando vuelvas a visitar el tema, te sentirás renovado y listo para retomarlo donde lo dejaste.

Ansiedad en los exámenes

Esperar a la noche anterior a un examen para estudiar puede llevar a tener nervios, lo cual no es una técnica de estudio efectiva. Tener nervios antes de un examen incrementará la sensación de desesperación que puede llevar a la ansiedad por los exámenes. En lugar de eso, anota algunas ideas o hechos que quieras tener frescos en tu mente cuando empieces el examen. Lee la lista unas cuantas veces cuando te levantes por la mañana y justo antes de hacer el examen, y luego guárdala. Este tipo de refuerzo de la memoria no sólo mejora tu rendimiento en el examen, sino que también mejora tu memoria a largo plazo del material.

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