Ejercicios oculares para la lectura rápida

  1. Educación
  2. Artes del Lenguaje
  3. Lectura rápida
  4. Ejercicios oculares para la lectura rápida

Libro Relacionado

Lectura rápida para tontos

Por Richard Sutz, Peter Weverka

El movimiento ocular está controlado por los músculos de las órbitas y los globos oculares y, al igual que el resto de los músculos, puede fortalecerlos mediante el ejercicio. La fuerza de los ojos es muy útil para la lectura rápida, que grava los ojos más que la lectura regular porque requiere que los ojos cubran más distancia en la página. Hacer que los músculos de los ojos sean más fuertes y flexibles mejora la claridad de la visión y retarda el deterioro natural de la vista que ocurre con el envejecimiento.

Mirada de pulgar a pulgar

La mirada de pulgar a pulgar trabaja los músculos de las cuencas de los ojos que controlan la visión periférica y estira los músculos de los ojos en general para hacerlos más sanos y flexibles.

Para sacar el máximo provecho de este ejercicio, trate de mirar sus pulgares sin mover la cabeza.

  1. Sentado o de pie, mire hacia adelante, estire los brazos hacia los lados y levante los pulgares.
  2. Sin girar la cabeza, mire hacia adelante y hacia atrás entre los pulgares izquierdo y derecho diez veces.
  3. Repita los pasos 1 y 2 tres veces.

Escritura de los ojos

Este ejercicio le permite mover los ojos de maneras que no están relacionadas con la visión normal, lo que le da un buen entrenamiento. La escritura ocular ejercita los músculos extraoculares de la cuenca del ojo y es especialmente buena para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento del globo ocular. La escritura de los ojos no podría ser más simple:

  1. Mire la pared al otro lado de la habitación (o la pared que está más lejos de usted).
  2. Imagina que estás escribiendo tu nombre en la pared con tus ojos, en otras palabras, mueve los ojos como moverías un pincel si estuvieras pintando las letras de tu nombre en la pared. Trate de escribir su nombre en letras mayúsculas y luego en letras cursivas.

Ojos con capucha

Los ojos con capucha relajan los ojos; haga este ejercicio dos o tres veces cuando sus ojos necesiten un tiempo muerto rápido.

  1. Cierre los ojos a medio camino y concéntrese en evitar que sus párpados tiemblen.
  2. Con los ojos aún medio cerrados, mira un objeto lejano. Tus ojos dejan de temblar.

Ojos apretados

Hacer oprimir los ojos relaja los ojos, hace que los músculos de los ojos sean más flexibles y aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los ojos y a la cara. Este ejercicio dura unos tres minutos:

  1. A medida que inhala profunda y lentamente, abra los ojos y la boca lo más que pueda y estire todos los músculos de la cara.
  2. A medida que exhala, cierre y apriete los ojos lo más fuerte que pueda mientras aprieta todos los músculos de la cara, el cuello y la cabeza y aprieta las mandíbulas.
  3. Aguante la respiración y continúe apretando durante 30 segundos.
  4. Repita los Pasos 1 a 3 cuatro veces más, tome un breve descanso y luego haga otra serie de cinco apretones.

No intente apretar los ojos en una oficina u otro lugar donde otras personas puedan verle; se verá muy extraño mientras lo hace.

  • Add Your Comment