Ejercicios de yoga para realizar desde casa

Actualmente, estamos viviendo de una manera muy rápida, esto derivado de las diversas actividades que debemos realizar día a día, por esta misa razón, muchas veces olvidamos la importancia que tiene el hecho de realizar algún tipo de actividad física que, más que ayudarnos a vernos bien, también nos pueda ayudar a sanar nuestro organismo. Si nos fijamos en algunos vídeos de yoga, podemos darnos cuenta que esta es una magnifica actividad que nos puede dejar grandes ganancias.

Precisamente por las bondades que hemos encontrado en esta actividad física y espiritual es que hemos decidido compartir algunos ejercicios que pueden generar un cambio con un gran impacto positivo en tu vida. Así que presta mucha atención y sigue detalle a detalle, algunos ejercicios de yoga que pueden ser ideales para ti.

La cobra, un ejercicio ideal para mejorar tu zona pulmonar

La cobra es uno de esos ejercicios que más beneficios nos deja, en este caso, el beneficio claramente se vería reflejado en nuestra zona pulmonar. Este ejercicio consiste en mantenerse por unos treinta segundos boca abajo, piernas estiradas completamente, pero juntas y los brazos deben estar doblados con las manos apoyadas correctamente a la altura de nuestros hombros.

Dentro de las maravillas que nos pueden generar este ejercicio de la cobra, nos podemos encontrar con el hecho principal de que estimula lo que serían todos nuestros órganos internos, dándole a ellos, mucha más vitalidad. Por otra parte, también puede mejorar todos nuestros músculos en lo que sería nuestra zona espinal.

La asana, nunca debes pasar por alto este ejercicio

La asana, puede ser considerado uno de los ejercicios dentro del yoga que se ha vuelto muy frecuente y la verdad es que sus múltiples beneficios, así lo han catalogado. La asana parte de ser un ejercicio que se utiliza más que nada en las personas que están iniciando dentro del mundo del yoga y esto se debe a que es muy básico.

Se debe comenzar por el hecho de las rodillas, al igual que los pies de forma junta. Posteriormente, los talones deben ir sobre nuestros glúteos y nuestros brazos deben ir colocados de manera correcta a los lados de nuestro cuerpo, fijados a la misma altura. Se debe inclinar el cuerpo hacia el suelo, seguidamente, pero esto sin despegar lo que serían los talones de los glúteos. Y nuestra frente debe tocar el suelo y de este modo nos relajamos, partiendo de los brazos.

El árbol, un ejercicio que nos conecta con nuestra tierra

El árbol es, dentro del yoga, un ejercicio que nos conecta directamente con nuestro interior. En primer lugar, debemos ponernos de pie en postura correcta, seguidamente, doblando nuestros codos, juntamos nuestras manos sobre nuestra cabeza. Posteriormente, levantamos una de las piernas, dejando el apoyo sobre la otra, a la altura de la rodilla y nos mantenemos así, por unos treinta segundos aproximadamente.

Los beneficios de este tipo de ejercicios, recaen principalmente en lo que sería nuestra columna vertebral, ayudándonos a dejar de lado lo que serían las tensiones y el estrés. Más allá de esto, también es un ejercicio que nos permite mantener lo que sería un equilibrio entre mente y cuerpo.