¿Adelgazar es posible con el Método 80-20?

Son muchos los motivos que nos pueden llevar a comenzar una dieta. Por supuesto que esto ha llevado a que se descubran muchos métodos practicados para adelgazar. En este sentido, ha surgido el método 80-20, este ha sido uno de los más populares en los últimos tiempos porque las personas han reportado mayores resultados en comparación a otro tipo de dietas. ¡Conoce más detalles sobre Adelgazar con el método 80-20!

Básicamente, el método 80-20 consiste en comer 80% sano y 20% no tan sano. Se dice que esto ayuda porque no es un modelo para adelgazar que sea tan rígido con lo cual esto supone que habrá más posibilidades de que las personas se puedan mantener con mucha más disciplina y que no lleguen a abandonar el proceso de una manera tan rápida. 

La regla 80/20 para perder peso

Por supuesto que son muchas las cosas que pasan por nuestra mente cuando hablamos de la regla 80/20 para perder peso. En este contexto, lo mejor de esto es que las personas no se sentirán del todo presionadas porque hay ciertos permisos para comidas que nos encantan, pero que no podríamos estar comiendo en exceso.

Ciertamente, es una regla de mucha disciplina y de límites, pero no tiene cosas que puedan llegar a asfixiarnos como tal. Lo que sí es importante es que podamos saber cuáles son las comidas sanas y cuáles son las que no se consideran del todo sanas, la cuales son las que no podemos estar comiendo con tanta frecuencia. 

Alimentos compatibles sugeridos para el 80%:

Como ya hemos dicho, hay que saber cuáles son los alimentos sanos, esto ayudará a que podamos tener una mejor consciencia al momento en el que comencemos a buscar esas cosas que vamos a consumir durante este proceso.

En primera instancia, tienes que usar aquellos alimentos que sean de origen vegetal, aquí entran las frutas y los vegetales. La proteína animal que sea magra, entiéndase pavo y el pollo. Los mariscos que contienen bastante omega-3. Granos completos que pueden ser buenos acompañantes. Si puedes usar lácteos, pero estos tienen que contar con muy poca grasa. También se recomienda el uso de nueces, semillas y el aceite de oliva.

Alimentos sugeridos para el 20%:

En cuanto a los alimentos que forman parte del 20% de comidas no sanas, hay varias opciones. Tenemos los alimentos que tienen grasas saturadas, los alimentos que son procesados, el alcohol y los carbohidratos refinados. Estas cosas deberíamos tratar de evitarlas. 

Lo que debes saber antes de aplicar la regla 80/20

Este es un plan para adelgazar que no pone en riesgo la vida de nadie, pero sí sería importante que las personas tuviesen la posibilidad de poder consultar algunas de estas opciones con nutricionistas o con médicos que sepan mucho de estos temas, esto ayudará a una mejor toma de decisiones. 

¿Qué tan recomendable es este método?

La verdad es que el método de 80/20 es recomendable, solo se necesita de la constancia y  la disciplina de las personas para que se puedan ver los resultados. Además que sería importante acompañar esto con algunos ejercicios para mejorar el rendimiento físico.

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